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挪动前要吃东西吗?

发布时间:20-05-24

  运︶︷︸动时≈机体Е代谢朝气ξ蓬勃,能量消々耗〣ì增█多,血糖会╯╰降低,如↔果运动前挨&饿,运动后会出现肝糖原贮备不足,血糖大量消耗™,而脂肪±分☑解供能又会稍慢г,因此,如运动⿻前◘什么都不吃,☎运动Ⅲ中┍也┎不爽当补充,则会出现中枢神经系统因血糖降σ低而缺〡▌氧的症▽状,如天旋地转、眼ш前►发黑、心∑慌等。对于中∏老年∵人,体力和精▬力已远不如年轻人,空♂腹运≌动更易ↆ容易引起低血糖反应。如有潜‖|在的心脏病┘,有可能突然摔倒,严重者可猝死。因此 々,运动前々应少量进ψ食易消化食∶物Ψ,如点心、小面包、粥等松软易消化♥食物,∫食量为正常食量1/3到1/2即≯可И。运动时间长η的,如两小时以上的跑▉步、打球等▄,中۩间也可做少量食物补充。(图▕片来自网络)

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