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月经期间可以锻炼吗?

发布时间:20-05-14

月经期间可以去☺☻健身房锻炼吗?  当然可以!月经是女人的┑正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能竿头日进我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩╠╡和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落♂出Ъ血,盆腔▔出血,滋生器官抗感染力下降等身体变化,特别是月经期间去健身房要注意以下细节:  在健身房的时候远离空调。  经期的第一、二天应减少运动量及运动强度,运动时︱︳间不┐宜过长。  运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

春『节临近放假归来,与表妹一家相聚。表妹结婚近半年了,我发现她并没有像别的新ξ婚妻子那样容光焕发,脸色有些晦暗,还可看到一些淡淡的色斑,焕发也不好。我打趣她说:“新婚燕尔,可要注意身体哦。”  春节临近放假归来,与表妹一家相聚。表妹结婚近半年了,我发现她并没有像别的新婚妻子那样容光焕发,脸色有些晦暗,还可看到一些淡淡的色斑,焕发也不好。ⓞ我打趣她说:“新婚燕尔,可要注意身体哦。”⊙    表妹嗫嚅了一下欲言又止,见姑妈在场,便把我带进她的房间,还关上房门。我见她这么郑重其事,便关切地问她是否真有不适,表妹犹豫了一下说:“表姐,我还真想找你问问,你是学医的。不过,唉,真羞人开口。”“没维系,有事尽管说吧。”“我觉得我,有点……性冷淡。”我不禁笑了起来,说:“这是医生说的,还是你自己猜的?”“我体会不到快感,提起那事我就有点怕。”“难道妹夫立文他……”我问道。“不是,他对我很好,也很体贴,我觉得问题出在我这方面。”  我知道女性排除器质性因素之外,性冷淡或性欲降低大多是由心理因素引起的。表妹除了从小体质弱以外,倒也没听说有什么病,我猜想一定∪有别的原因,就问:“你觉得你有什么问题呢?”“我也说不清楚,其实我跟立文在一起的时候也挺开心的,他抚摸我的时候我也很兴奋,可一进入实质阶段我就觉得下腹很胀,人也就没什么兴致了。有时我不想扫他的兴,就忍住不说,但自己觉得很不舒服,希望他快点完事,根本享受不到那种快感。这么一来对这事越来越没兴趣。现在他一表现∵⿹出想亲热۩的意思我就紧张。”“下腹胀?有没有去医院看过?”我不解地问。“我去看过妇→科,医生检查过了,还照过B超,都说很正常。”“你胃口怎么样?”“还不就那样,你又不是不知道?从小我就吃得不多,工作后经常便秘,拉不出,更吃得不多了。”  “便秘?”表妹这ш一说倒提醒了我。她从小体弱,性格文静,不爱活动,工作以后在一家公司做会计,整天坐着。吃东西也很挑剔,全是些精细食物。我说:“☏也许你的问题就和便秘有关。”“不会吧,便秘引起性冷淡,谁信哪?”  “没错,的确很少有人会把这两者沟通︰起来。但你可别小看便秘,中医常说‘大肠是百病之源’,由于排便不畅|︴()〔〕,很容易引起胃肠神经功能紊乱,出现食欲不振、腹部胀痛等。很多人都有这样的体会,当大便停留于直肠、排不出肛门的时候,整个会阴部都会有一种坠胀、隐痛等不适的感觉,当阴茎插入阴道时,这种感觉会更加明显。对于女性来说,长期便秘会使盆腔肌肉受到慢性刺激,使这些肌肉长期处于痉挛性收۩缩状态,久而久之这些肌肉就会出现过度松弛现象。而这些肌肉与阴道功能的正常发挥又有着十分密切的维系,特别是耻骨尾骨肌,被称为‘性爱肌’,它对盆腔内的全部器官及阴道肌肉起着支持作用。如果这部分肌肉经常处于松弛或异常紧张状态,就会引起阴道敏感性下降、性快感减弱,再加上下腹胀痛不舒服,影响做爱时的情绪,这些无疑都会令性生活的质量大∑打折扣。”  听我这么一分析,表妹若有所思地点了点头说:“真没想到,便秘还会影响夫妻生活,可我这是多年的老毛病了▷。”  我说:“你这是长期胃肠功能紊乱引起的,是功能性便秘,完全能够治好。首先你得将你的饮食习惯改一改,多摄取膳食纤维,多喝水。膳食纤维可以增加粪便的体积,促进肠蠕动,像芹菜、白菜、萝卜、苹果等,都是富含纤维素的蔬果,还有土豆、红薯、玉米等粗粮,多吃都有好处;多喝水则有助于软化大便,使大便不至于太干结。为保证排便≥通畅,也可适当多吃些香蕉或大蕉。还要适当运动,长期久坐不动就会使肠蠕动减慢,引起便秘,۞۞所以你应该经常做些慢跑、散步、打球等运动,同时多做些仰卧起坐等锻炼腹肌的运动,可以附加腹压,有利于排便。还有,要尽量养成良好的排便习惯,最好每天定时大便,有便意时随时排便,不要忍。经常忍便既容易引起习惯性便秘,而且粪便留在肠道内的时间过长,毒素会被吸收,不但对身体造成损害,还会引起面色晦暗以及颜面色斑。”  “那泻药呢?”表妹问,“是不是需要时可以吃两片?”  ↀ“尽量不要。”我说,“便秘的形成本来就是一个长期的过程,⿲要改正过来也需要较长的时间。有些人没耐性,动不动就吃泻药。其实泻药会对肠壁内的神经细胞造成过度刺激,时间一长,这些细胞就适应了这种刺激,一旦停药的话,正常的肠蠕动和直肠内的粪便已不足以刺激肠壁形成排便反射,容易再次◢引起便秘,久而久之就形成了恶性循环。”  表妹听完后说:“原来便秘还真不是个小问题。表姐,我以后就照你说的做!”  接下来,我常劝表妹要有耐性,并适时地给她一些具体的建议。几个月后,表妹便秘的老毛病明显好转,气色也好了很多。虽然我没有再问,不过看她笑盈盈的样子,就知道她那个“羞人开口”的问题一定也迎刃而解了。

细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90%以♀上,会造成异味的,主要是细菌及滴虫,细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外,▦▩通常没有其它的症状。  大部份的女孩都希望自己变成一个有女人味的女性,可以吸引众人的目光,其实妇产科医生也特别喜欢「有味道」的女人,但是喜欢的理由可不太一样,而是在门诊的时候,每每遇到有阴道感染的朋友,在做内诊时,多会闻到一股浓浓的腥臭味,患者自己⇔也会感▬到十分困扰,因为这个问题常常会一再发生,而且在衣物上留下不好的味⿸道,或者变成与男友或先生鱼水之欢时扫兴的原因。  阴道炎是妇产科门诊常碰到的问题,其中细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90%以上,会造成异味的,主要是细菌及滴虫,细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外,通常没有其它的症状,滴虫感染的分泌物则较为脓状、黄稠,不过这两种感染造成的۩分泌物有时候也很类似,▲不同的是滴虫还会造成搔痒、性交疼痛,而且也可能有小便疼痛的现象,通常在月经后,这些症状会较严重;Σ在发生的原因上,这两者有很⊕大的差别,细菌性阴道炎是因为正常的▓阴道乳酸菌减少,而且其它细菌过度增殖的结果,目前确实的发生原因不明,可能与频繁的性交、阴道的酸碱度上升、乳酸菌的抑制作用减弱有关;Я而滴虫则几乎都是经由性行为传染而来的,研究显示,如果男伴有感染,女生受感染的比例高达85%,而且,有滴虫感染的女性,同时患有淋病的机会也较高。  以往曾经认为细菌性阴道炎没有什么后遗症,但是现在发现它在孕妇可Δ能会造成羊水感染、早产、ж产后发烧,如果做妇科手术也较易发生感染或是子宫内膜炎的现象,近年来也发现它可能与子宫颈炎或细胞变性有关;同样的,滴虫也可能会造成孕妇早期破☆水,所以如果有上面提到的症状,一定要检查及治疗,而且最好在怀孕前就把它们治好。通常??到妇产科就诊时,医师可以跟据症状、分泌物、胺试验、阴道酸碱度或显微镜检查区别这两种疾病。  治疗这两种感染倒是有点类似,MΨetronidazole这种抗生素对它们都有效,疗效也很好,口服、塞剂、或是凝胶都可以,但是滴虫感染最好用口服的方式,因为病菌常常会潜伏۩..在尿道或是旁边的腺体中,口服治疗比较完全,以免易复发,同时男伴Θ也要治疗,免得滴虫造成你传给我,我传给你的「乒乓感染」,要注意的是在怀孕前三个月,最好不要用这种抗生素。  这两种感染⿳也常有复发的现象,通常可以再用同样的方式治疗,或者加长疗程。滴虫感染只要男伴有治疗,治疗期间不喝酒、不吃辛辣的食○物,维持单纯的性维系,要治愈不难,但是细菌性感染有时真的是无法找到一再复发的原因,由于我们知道这些病人的阴道乳酸菌保护力下降,所以现在也有一些以乳酸菌制⺌成的塞剂,希望达到重建阴道健康环境的目的,效果如何,还有―待时间的验证。

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